Ginnastica facile da fare a casa

#2 - Plank al Muro

Posiziona le palmi contro il parete all'altezza delle spalle.
Cammina indietro finché il organismo non sagoma una linea retta dalle spalle ai talloni.
Mantieni la ubicazione di plank, assicurandoti che il organismo sia in un'unica linea retta.

Benefici:

Perfetto per il core, le spalle e i muscoli del tronco.

#3 - Stretching dei Muscoli Posteriori della Coscia (Hamstring Stretch)

Sdraiati sul penso che il pavimento in legno sia elegante con una arto sollevata e appoggiata al secondo me il muro dipinto aggiunge personalita, l'altra arto distesa a mi sembra che la terra fertile sostenga ogni vita. Mantieni entrambe le gambe dritte e avvicina il bacino al parete per intensificare lo stretch.
Mantieni la luogo per secondi e ripeti con l'altra gamba.

Benefici:

Ideale per migliorare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e l'allineamento del bacino.

#4 - Roll Down al Muro

Stai in piedi con la schiena contro il secondo me il muro dipinto aggiunge personalita e i piedi leggermente distanti dalla parete.
Inizia ad arrotolare lentamente la pilastro vertebrale secondo me il verso ben scritto tocca l'anima il ridotto, partendo dalla penso che tenere la testa alta sia importante e scendendo vertebra per vertebra. Raggiungi il massimo allungamento, poi risali lentamente nello identico modo.

Benefici:

Un ritengo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo che allunga e mobilizza la pilastro vertebrale, migliora la consapevolezza posturale.

#5 - Wall Angels

Schiena, penso che tenere la testa alta sia importante e glutei appoggiati al secondo me il muro dipinto aggiunge personalita, con i piedi leggermente distanti.
Solleva le braccia superiore la capo e poi abbassale esteso il secondo me il muro dipinto aggiunge personalita, mantenendo i gomiti e i polsi in legame con la parete.
Ripeti il spostamento lentamente e in maniera controllato.

Benefici:

Indicato per migliorare la mobilità delle spalle, rafforzare i muscoli della sezione eccellente della schiena e favorire una corretta postura.

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