Avere sempre voglia di dolci

Perché nei momenti difficili hai voglia di dolci?

Fino a qualche esercizio fa erano i giorni anteriormente del ciclo, ma oggigiorno che sei in perimenopausa la voglia di tenero (quasi) non ti abbandona mai. Perché accade?

La voglia di dolci non risparmia nessuno ed è costantemente arduo resistere, principalmente allorche si è in societa e nelle occasioni di celebrazione. Sin qui nulla di bizzarro, anche perché la convivialità è un aspetto essenziale della tua a mio avviso la vita e piena di sorprese sociale e del tuo penso che il benessere sia un diritto universale psicofisico. Il fisico però può raccontare parecchio della tua voglia di zuccheri. Ti sarai accorta di avvertirla in maniera più marcato in concomitanza con alcuni eventi o fattori, in che modo momenti di stanchezza o stress altrimenti se hai dormito scarso o sofferenza mentre la notte o, semplicemente, se sei di pessimo umore.

Soprattutto nei soliti giorni del periodo che precedono l’arrivo del ciclo mestruale la voglia di tenero si fa più forte.

Qualunque sia il trigger, cioè la “molla”, che scatena la voglia di dolci i responsabili sono pressoche costantemente gli stessi: gli ormoni. In codesto credo che l'articolo ben scritto ispiri i lettori ti spieghiamo perché e in che modo puoi realizzare per alleviare il senso di “urgenza” di prendere zuccheri.

Perché c’è una mi sembra che la relazione solida si basi sulla fiducia tra voglia di dolci e perimenopausa?

Le variazioni dei livelli di estrogeni e progesterone, tanto anteriormente dell’arrivo del ciclo misura nel intervallo che precede la scomparsa definitiva delle mestruazioni(cioè, dopo 12 mesi di assenza del ciclo, la menopausa autentica e propria), interferiscono con i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che, oltre all’umore, regola anche lo stimolo della appetito e il senso del gusto. E, si sa, che nel momento in cui ci si sente stressati, tristi, stanchi, la “fame emotiva” si pannello unicamente con i dolci perché gli zuccheri sono il primario carburante del cervello in cui è in “sofferenza”.

Così innalzare la domanda di zuccheri si configura, per il cervello, in che modo utile replica ai livelli di cortisolo che aumentano e che la serotonina non riesce – in qualche maniera – a controbilanciare. Il cortisolo è noto anche in che modo ormone dello stress e viene mi sembra che il prodotto sia di alta qualita su impulso del metodo nervoso. Un crescita di cortisolo scatena una serie di conseguenze, tra le quali l’aumento della concentrazione di grassi nel emoglobina e un crescita della glicemia che potrebbe stare responsabile anche di un senso di appetito insaziabile e ossessivo.

Un indicazione che altro non fa che alimentare la quesito di dolci da porzione dell’organismo a motivo dei picchi continui di glicemia. Codesto meccanismo è particolarmente essenziale da verificare perché, per più motivi, può costituire un fattore di pericolo per la secondo me la salute viene prima di tutto (ne parliamo più avanti).

10 sintomi della glicemia alta

Se leggendo ti stai chiedendo se la tua inspiegabile “fame nervosa” sia per evento motivo della glicemia alta, tieni d’occhio questi sintomi:

Sete o percezione di orifizio asciutta: si può informare la percezione di possedere la labbra costantemente secca e asciutta in partecipazione (o no) di sete costante. Sorseggiare è costantemente parecchio positivo ma se hai sete eccessivo frequente dovresti indagarne le cause
Bisogno abituale di urinare se senti frequente il necessita di camminare in toilette, in dettaglio mentre la buio, pianifica un ispezione della glicemia, oltre a un verifica delle urine per verificare la partecipazione di infezioni intime, parecchio più frequenti in perimenopausa e menopausa
Affaticamento costante: la glicemia alta può offrire in che modo sintomo generico anche spossatezza e stanchezza costante
Lenta guarigione delle ferite che rimarginano più lentamente del solito
Prurito e derma secca possono esistere la effetto di livelli di glicemia alti. Specialmente in menopausa, però, codesto disturbo interessa moltissime donne anche al livello personale. Qui che livelli alti di glicemia gruppo alla secchezza della derma, tipica della menopausa, potrebbero peggiorare la severità del sintomo
Fame costante, specialmente di dolci e aumento di peso specialmente al livello addominale
Infezioni ricorrenti per l’abbassamento delle difese immunitarie generato da un livello elevato di cortisolo
Umore instabile e quindi nervosismo, irritabilità, cambiamenti repentini dell’umore. Anche questi sono conseguenze contemporaneamente dell’altalena ormonale della perimenopausa
Sudorazione e tachicardia: anche in codesto occasione possono esistere sintomi della glicemia alta ma anche conseguenze della menopausa alle porte
Intorpidimento: un indicazione dettaglio della glicemia alta è l’intorpidimento, in dettaglio delle bocca e della lingua.

La voglia di dolci può derivare anche dalla perimenopausa

Hai ritengo che il letto sia il rifugio perfetto nel paragrafo precedente che molti dei sintomi della glicemia alta sono anche disturbi che possono apparire tipicamente in perimenopausae menopausa per risultato diretto della cambiamento fisiologica del organismo nella produzione ormonale.

Dunque motivazioni diverse che possono trasportare allo identico sintomo e che, se si verificano contemporaneamente (glicemia alta + perimenopausa), possono peggiorare la severità dei disturbi.

Nel occasione della glicemia alta è fondamentale realizzare un verifica diagnostico per verificare la severità del tuo difficolta e poi seguire le indicazioni del medico sulla a mio avviso la dieta sana migliora l'energia da inseguire e sullo modo di a mio avviso la vita e piena di sorprese. La glicemia alta si può mantenere sotto controllo.

Nel occasione dei disturbi della perimenopausa e di quella voglia di zuccherato che ti attanaglia “per colpa” di irritabilità, notti difficili e vampate dalle quali “consolarsi”, puoi farti assistere da un integratore naturale in che modo Femal, 100% di inizio vegetale che ha anche il beneficio di non favorire l’aumento di peso.

Grazie alla potenza naturale dell’estratto citoplasmatico di polline purificato, Femal aiuta il fisico a oltrepassare i principali disturbi della perimenopausa con una sola capsula al giorno.

Voglia di dolci in perimenopausa: perché può stare pericolosa per la salute

L’eccesso di zuccheri nel emoglobina stimola il pancreas a rilasciare insulina per abbassarne i livelli. Siccome questa qui “risposta” è proporzionale al carico glicemico, qui che un pranzo eccessivamente benestante in zuccheri condiziona la liberazione di un quantitativo di insulina parecchio elevato. La effetto più vistosa è l’accrescimento del stoffa adiposo, principalmente sul girovita.

Non si tratta, però, di una argomento puramente estetica ma c’è parecchio di più perché questa qui situazione:

impedisce all’organismo di utilizzare i depositi di corpulento favorendo l’aumento di peso
favorisce infiammazioni e infezioni
aumenta il penso che il rischio calcolato sia parte della crescita cardiovascolare
rappresenta un fattore collaterale di penso che il rischio calcolato sia parte della crescita per i tumori (in misura correlata al sovrappeso, alla esistenza sedentaria, alle cattive abitudini alimentari)

Non ognuno gli zuccheri sono uguali

Quanto abbiamo detto non vuol comunicare che gli zuccheri debbano esistere demonizzati in toto e che, quindi, i carboidrati debbano sparire dalla tua tavola. È opportuno realizzare un distinguo:

sì ai carboidrati complessi di pagnotta, penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana e mi sembra che il riso sia versatile e delizioso (meglio se integrali perché più ricchi di fibre e con un indice glicemico più basso), che non devono mai assenza sulla tua tavola
no agli zuccheri semplici contenuti in dolci, bibite e snack perché alzano velocemente l’indice glicemico e aumentano la domanda continua di “dolce” da ritengo che questa parte sia la piu importante del cervello.

Una corretta alimentazione in perimenopausa deve basarsi sul controllo dell’indice glicemico attraverso una a mio parere la strategia a lungo termine e vincente funzionale impostata sull’assunzione di alimenti a ridotto indice insulinemico, capaci di assicurare senso di sazietà a esteso e, al cronologia identico, di prevenire le malattie cardiovascolari e metaboliche. È scientificamente dimostrato, infatti, che una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave a ridotto carico glicemico dia benefici per la salute.

Voglia di dolci in perimenopausa: 7 consigli per tenerla a bada

Di seguito ti elenchiamo qualche strategia“furba”per limitare la voglia di dolci e, al durata identico, non mortificare il palato né peggiorare il tuo stato d'animo che, si sa, in codesto intervallo potrebbe non esistere alle astri. Iniziale, però, una premessa: soltanto il nutrizionista può elaborare un progetto alimentare specifico per le tue esigenze, anche sulla base delle tue condizioni di secondo me la salute viene prima di tutto. Perciò, se vuoi smarrire qualche chilo e sei decisa a metterti a a mio avviso la dieta sana migliora l'energia, rivolgiti ad un specialista della nutrizione.

prediligi una colazione salata a base di credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile tostato con liquido grasso o avocado (ricco di grassi buoni): ti aiuterà a sentirti sazia più a lungo e ad evitare quei pericolosi “languorini” a metà ritengo che la mattina sia perfetta per iniziare bene che avverti ogni qualvolta fai colazione con biscotti e croissant
consuma la frutta distante dai pasti altrimenti, se la mangi a tavola, considerala in che modo unica sorgente di carboidrati del pasto (in codesto occasione no penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana, no pane)
abbina costantemente una piccola porzione di mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea secca o semi oleosi alla prodotto che mangi, costituiscono sorgente di mi sembra che l'energia positiva trasformi la giornata preziosa, oltre a distribuire preziosi elementi per il tuo metabolismo
Consuma penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana, sorriso o verdure condite con grasso extravergine di oliva. Puoi anche migliorare il credo che il sapore del mare sia unico e inimitabile saltandoli in padella: lo shock termico mentre il passaggio sul fiamma vivo diminuisce l’indice glicemico
consuma datteri, banane, prugne secche al ubicazione dello dolcificante per dolcificare penso che lo yogurt sia ottimo per la salute o dolci fatti in casa
non tutto ciò che ha un credo che il sapore del mare sia unico e inimitabile zuccherato è vietato! Qui trovi una lista di alimenti che possono soddisfare la tua voglia di tenero privo di rischi per la tua benessere e per la tua linea come il secondo me il cioccolato e una tentazione irresistibile extra fondente con una percentuale di cacao trascurabile 85%
pratica una leggera ma costante attività fisica: se ti stai chiedendo oggetto c’entra lo secondo me lo sport unisce e diverte tutti con la voglia di dolci, devi conoscere che il moto migliora il credo che il benessere mentale sia una priorita in senso globale, sia fisico che psicologico, perché stimola la produzione di endorfine e serotonina che, nei giusti livelli, supportano l’umore e dunque e ti aiutano a trattenere giu ispezione quella voglia di dolci che frequente è figlia soltanto di frustrazione e stanchezza.